投稿者: マーク

1月末から始めた食事制限と運動。

目標は、MAX82.00kgから10.00kgダウンの72.00kg（煙草を止めて太る前の状態にとにかく戻す事）

なんと、先日、達成した！！！　われながらストイックな2か月だった。

 

 

毎朝、同じ時間に先日購入した体重計で測定。入力は手入力だが、画像は2/23から直近までの1か月分の記録。

★やったこと

①だいたい　一日の摂取カロリーを1,000kcal

②だいたい　徒歩10,000歩

大きく上げるとこのふたつ。

食べるもを大きく制限したが思ったほどストレスなく減らせた。

★達成できた要因

①仮説を立てたものが実証出来た（楽しく達成感を積み重ねられた）

②もの、恰好から入る重要性も感じた

③薬を常時飲まないといけない状態を一刻も早く回避したかった

仮説を立てたというのは、体重 1kgは7,000kcalで減らせるらしい。という事から1日1,000kcal落とすと、1週間で▲ 1kg、10kgだと、10週あれば落とせるので、計画を2.5か月で10kgにした。

その上で、毎日測っていくと1週間に1kg以上のペース、1日だと、100-500の幅くらい？で減っていくので記録するのを楽しめた。やったことが直ぐに数字に直結するのは非常に楽しい。

昼間はサラダ中心に食べようと思い、木製のサラダボウルを購入。サラダで美味しく食べられるのが、ビッグリドンキーのシーハーハーサラダ。あれは美味しい。

 

 

主にはレタス、ホワイトアスパラ、チコリ、トマト、かにかま、ベーコンビッツにオリジナルのソイドレッシング。

これなら毎日食べられそうという事で、ふりかかっているベーコンビッツ？も大豆で作られているベーコンフレーバーのカロリーが低いものを探して購入。かにかまは常時ストック。アスパラはホワイトアスパラは国産のはあまり売っていないのでグリーンの方を茹でて乗せる。チコリはなかなか売っていないがたまに大型のスーパーで購入。あと春になったら自分で育てようと輸入の種を購入。

ドレッシングはソイドレッシングをオンラインで購入。（これがカロリー高いのでローカロリーの他のものとローテーション）

1か月目は昼食は会社に行っている時で一人の時はほとんど、チキンが少し入ったサラダと春雨スープ、家で食べる時は、シーハーハー風のサラダと納豆。みたいな感じ。この木製のサラダボウルは、1,500円ほどだったが充分価値を発揮。

あと、歩く際のストレッチパンツ、以前に買ってそんなに使っていなかったニューバランスの超軽いジョギングシューズ。手ぶらで歩けるようにスマホも入れてコルセットぽくなるウェストポーチ。出かけるスタイルが出来てくる。

ただ続かなかったのは、オーツ麦。なかなか食感がなじめない。これは購入の量が多いので消費に相当時間がかかりそう。笑

かかった費用は

サラダボウル　20cm  1,485円

ソイドレッシング　3本　2,263円（クール便送料込み：ショップが変わっている・・）

ほしえぬサラダトッピングベーコンフレーバ500g    2,087円

体重計　1,630円

オーツ麦　2,500円

主要なところで新たに購入したのはこんな感じでしょうか。。。

あ、あと体重を落とすだけだと筋力もつけないとダメ。という事を教えてもらい、プロテインを購入して、筋トレを少しし始める。

ただ、やっと、たばこをやめる前に戻っただけなので、これからあと、2.00kg落として、70kgにしてそれをアベレージに出来ればと思うのでもう少し無理しない様に確実にやっていきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

今から30年くらい前から時々訪れていた京都府宇治市にある手打ちうどん・そばの　“いちはた”。　44年の歴史に幕を閉じる。

 

 

先月末、先輩からのＬＩＮＥ。いちはたが閉店で、明日で最終だから開店までに来て今並んでいる。と。当時よく一緒に行っていた先輩はFacebookで知ったそう。しばらくすると、美味そうな写真が送られてくる。用事をしていたので行こうという気にもなってなかったが、電話すると14時で閉店との事。夜はやっていないらしい。

結局、慌てて行くことにする。大阪を出たのが12:30過ぎ。今は昔と違い第二京阪が出来て宇治までは車で40分ほど。お店に到着たのが13:10頃。名前を書くとその時なんと20組待ち。まあ、お昼に並ぶという事をしてこなかったけど、もう食べられないかと思うと全く待つのは苦ではない。

 

 

玄関の張り紙を読むと、ご主人が昨年に亡くなって閉める事になったみたい。自分が働き始めて月に数度は訪れていた。今の新しい建物に建て変わる時は、近くの空き地でプレハブで営業してるとこで食べさせてもらって、近畿から離れてもたまーに思い出しては食べに来ていた。閉店は残念で、でも来れた事に感慨深い。

 

 

ちょっと甘いけど深い味わいの出汁に手打ちの少し太めで固めなうどん。来た当初からずーと頼んでいる鳥なんばうどん。この出汁と鳥とネギのバランスが絶妙。いなりは1個から頼める。

最近うどんを控えていたので蕎麦にしようか一瞬迷ったが、やっぱり初志貫徹。いつも他の物を頼もうと思うけど結局30年間、鳥なんばうどん。

結局、座れたのが、14:15。並んで1時間。お腹空いたのも加え、あったかい出汁がほんと美味しい。いなりもジューシー。大満足。

 

 

ＳＮＳがあったからこそ閉店の前に食べる事が出来た。時代。あ、先輩がいたからこそですね。先輩に感謝。

いちはたの先代、皆様、おいしかったです。

 

 

 

 

 

 

 

 

久しぶりにＪＡＬのウェブサイトを覗く。

年末で0にリセットされるフライオンポイントがなぜか、15,000になっている。

？？？？？

調べて見ると、まだ先が見えない状況の中、ステイタスの獲得の機会が減少するだろうと、ステイタスごとにフライオンポイントをボーナス加算してくれたらしい。

一昨年はサファイアを達成していたが、早くにステイタスを1年延長と発表。年初に少し乗って、第1波、第2波のあたりは乗らなかったが秋から冬に入るまでに東京の仕事はＪＡＬ応援で出来るだけ利用。トータル、クリスタルに届かないくらいだったが。。

更にＪＡＬカードを持っていると年初のフライトには5,000FOPつくので、もう20,000は確定している様なもの。

ただ、いつから国内の移動も頻繁に出来るのか、海外に行けるのか。

後半は何とか普通に乗れるようになっていてほしい。修業は久しくしてないけど、何か食べにどっか行くかな。。あ、でも今のうちに体重落としとかなあかん。

 

auマーケットもすごい。ちょうど、初めての利用のキャンペーンがあり、しばらくすると楽天と同じ買い物マラソンの様な還元祭をしていた。auマーケットではショップ5店舗で10%バック。

更には初めての利用の人は連携しているpontaポイントからマーケットポイントに変えると、100％増量。

なに？？つまり、2,000pontaが4,000auマーケットのポイントになるとの事。

あと既存会員は50%増量、最大2000が2回まで。入会時にもらえる1,000があるから、合計すると

入会時　1,000ポイント

増量　　2,000ポイント（100％分）

増量　　2,000ポイント（50％分×2）

pontaポイントが沢山あったから出来た事ではあるが合計5,000ポイントの獲得。

これでちょっと足して折り畳みのテーブルと椅子を購入。

還元際の最後は割引率かというかポイント還元が19%とかになっていた。

買い物は細かいものも欲しいものをまとめて買うのが良いですね。あ、でもこの戦略に嵌ってます。笑

楽天経済圏かau経済圏か、これからは悩む。。。

 

 

やせなあかんと思ってから約4kg近く減った。

出社した時はほぼ外食だったが、一人の時はサラダと少しのチキンとゆで卵とはるさめ。はるさめも色々な味があってそんなに飽きない。夜は20時までに食べるが炭水化物はほぼ無し。

リバウンドとか考えたら急激にはダメ。とか、もちろんそうだと分かっている。けど、できるだけ早く10kg落とす。まずはそこまで持って行ってからの方が良くて、過去もそうだったが向いている。

あと健康管理のアプリが無料で凄いのありますね。最近入れたものは万歩計があるのは良しとして、毎食食事の内容を入れると採ったカロリーが計算されて一日必要な栄養要素が足りているのかそうでないかとかまで分かり、写真を撮るだけで判定してくれるものものある。

1kg落とすのに大体7,000kcalらしいですね。そうすると、一日1,000kcalマイナスで1週間で1kg、月に4kgになりますから、10kgだと単純計算で2.5か月で行ける計算？運動したらもっと早いか。

でもびっくりドンキーとか行くと、チーズバーグディッシュ150gとシーハーハーサラダとみそ汁を頼んでいたので、こんなん食べると、1食で1,200kcal、ココイチで、イカチーズカレー、ツナサラダでこれも同じくらい。１食で超えてしまうのでなかなか行けない。

でも週に1回は普通に食べる様にしよう。

あと、オーツ麦を購入。一時流行ったのか？流行っている最中なのかそこまで分からないけど、Youtube見ていると良いらしい。コストコで買うのが良いらしいのですが、コストコにはあまり行かないのでネットで購入。カロリーを抑えて食物繊維が採れて色々良い点はあるらしい。

絶妙な調理方法とか紹介されている、ふやかせて、納豆かけごはんの様にしたらまあ食べられる。でも量を間違った。かなり多かった。自分的には20gくらいでもいいくらい。

あと体重計が古かったので購入。体脂肪率はじめ、もろもろ計る事が出来て良さげ。1,680円（税、送料込み）。

 

 

これは最近一時的に楽天経済圏から引っ越したau 経済圏のau マーケットで購入。

とにかく一年前の72kgに戻す！

 

 

 

 

 

 

 

 

ポテチの話をしているが、痩せないといけない。

1月中旬の健康診断の結果で、総コレステロールの数値が例年以上に上がっている。

煙草をやめて10kg体重が増えたのが最もの要因。一度、激やせした時にすべてが基準値に収まった事があるのでここで痩せる決意をする。

ここ数日は昼はサラダとバナナ。夜も白いご飯は食べずに20時以前に済ます。大好きなスナック菓子も甘いものも食べない事に。

今日もサラダチキン入りサラダ？とはるさめ。とにかく10kg落とす。

昨日は凄くいい天気だったので、歩いて淀川の河川敷へ。

いつもの日曜日だと駐車場は満車で、テントやタープの数が結構出ていて相当賑やかな場所。近隣の人は結構この河川敷でくつろいでいる。こんな解放的なところがあって嬉しい。

 

 

思った以上に人は出ているが駐車場は空いている。これからもっと温かくなるともっと増えそう。

1日7000歩を目標に去年から続けているが、運動も徐々にする。色々一杯やるとすぐにやらなくなるのを分かっているので。

 

 

 

 

ご存知の方は、ご存知なのでしょうが、最近になって湖池屋のポテトチップスの工場直送便というのを知った。月の内、3日だけ揚げて、3日以内に発送するという、工場直送便が発売されて好評らしい。

揚げたてが一番の魅力だったのですが、のり塩の好きな自分としては、付属？で梱包されるのりは有明産の焼き海苔、更には、鹿児島県の枕崎産の鰹節がつく。

確か、1月の中旬に発注。

少し、待ちましたが、到着。ひと箱に6袋、のりと鰹節が各3袋。パッケージから美味しそう。

 

 

さっそく開けるとよい香り。まずはそのまま食べて見て。と書いてあったので、そのまま頂く。

歯ごたえしっかり、じゃがいも食べてる。。って感じ。

工場直送と刷り込まれているのもあるのかもですが、結構食べられる。

のりをかけたら上品な味。鰹節は違う食べものになる感じ。個人的にはのりまでで鰹はいらないかな。

少し電子レンジで温めたら美味しいらしくやってみる。でもやっぱ最初に封を開けた人口めが抜群にうまい。色々試したけど、そのまま食べるのが良い。

 

 

 

 

●目玉焼きの黄身

固い　or　半熟　？

年をとる事に　固い＞半熟＞ほぼ生（今）

●目玉焼きには

ソース　or　醤油　？

かけるなら、ですが醤油ですね。。

こんなことから始まり、

●朝ご飯は

パン派　or　ご飯派

など、会話の中でどっち好き？みたいなことになりますよね。

激論になった？一つが、カレーのルーの位置。右？左？　私は圧倒的に右側。右利きというのもあるのですが、スプーンですくったカレーの量に合わせてご飯をすくいたい。まあどちらでもいいのですが。。

それならカレーも食べたくなったし、どっちか、店舗数を拡大していたcoco壱番に行って確かめようという話になりお店へ。

なんと、coco壱は上にご飯で下にルー。さすがcoco壱。カレーのルーに於いての右、左論争に決着つけてくれました。平和です。食べる時に勝手に好きな方に傾けて食べろ。という事でしょうか。笑

あと、ポテトチップですが、カルビー派か湖池屋派か？

たまにカルビーを食べますが、湖池屋の方が、若干ですが手作り感？があって好みです。特にのり塩が美味しい。

ネットで見ていると、湖池屋が工場で揚げたてのポテトチップを限定で販売との事。限定、湖池屋、揚げたて、でぽちっと注文してしまいました。

このお菓子どっち派の話は、飲みの席でだいたい盛り上がりますよね。きのこの山かタケノコの里か。とか論争ネタが尽きません。笑

 

 

 

 

 

You tube で現地の情報を調べようとみていると、5K 360 VR　と書かれてあるのがあったのですが、何気なしに見る。

スマホを動かすと動画が動くではないですが、上にも下にも後ろにも。これ凄っ。。って思わず声がでた。

皆さんご存知でしたか。私は全く知らなかったです。。

もう周知のことだと、お恥ずかしい。パソコンだと画面をスワイプすると動く。

360 5K で検索すると、志賀高原でスキーをしている動画が出てくる。天気もいいので景色も素晴らしい。大画面で見たらもっとバーチャル感があるんでしょうね。もちろんＶＲグラスを見たらもっと爽快だと思いますが。。笑

ちょっと重いと思うのでWifiの環境の良い所でないと少しストレスがあるかもですが、ハワイの海岸とかから始まり、ドバイの上空を飛んで降りていくのとか、マチュピチュ、ウユニ塩湖、オーロラ。見ていくとすごい。

ちょっとだけ気分が海外に行った時の感じになった。

素晴らしい時代ですね。。。

 

 

東海道を走る深夜快速のムーンライトながら、が廃止だそうだ。

青春１８きっぷ利用世代の鉄道ファンは乗ったことがあるか、一度は計画段階でも組み込まれたことがあるはず。

大垣を夜出て東京に早朝に着く。

もう35年以上前。お金がない学生時代、青春１８のびのび切符という名前だったと思うが使って東京に遊びに行く。たしか、10,000円で5枚。1日2,000円で乗り放題。

名古屋近辺ではほろ酔いのサラリーマンの方が乗ってきた記憶。

東京駅に早朝着くが、あまり寝れなくて眠いから、鎌倉の方に行く列車に乗り換えて寝る。で大仏を拝んでまた東京に戻る。笑

また東京に戻って観光。安宿に泊まり、全然お金をかけない旅（かけれない旅。笑）。

でも見る物がすべて初めてであのワクワク感は今思い出してもいい経験。

新型コロナが収まったら鉄道に乗る旅行をしてみようかな。

昔から乗ってみたい見延線。富士山に登ってからまた遠目に見る。とか。

その近所なら大井川鉄道からの絶景。

あげだすとキリがないな。。あ、でも電車なら、なかなか行く縁が無い四国が良いかな。ちょっと考えてみよ。久しぶりに時刻表でも買うかな。もう紙のは売ってない？？

尾道からしまなみ海道で愛媛に渡ってそこから鉄道で回って、帰りは高知から飛行機でパッと帰るのが良いかな。。